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腹部肌肉总是没感觉?学会这个方法,让你充分感受腹肌

发布日期:2020-06-27 03:14   来源:未知   阅读:

我们有很多朋友在进行腹肌训练的过程中,可能会遇到一种情况,就是他们在进行腹肌训练时或者在做完很多腹肌训练动作后,发现自己的腹肌没有很强的感觉,不像自己训练的其他肌肉会有同样酸痛的感觉。在这方面,我想告诉你,我们出现这种情况的主要原因是,我们并没有进行一个腹肌酸痛的训练方法。

阅读这篇文章你将会获得:

1、关于腹部肌肉的理论知识

2、关于腹部肌肉锻炼的常见误区

3、如何进行腹肌酸痛训练

在接下来的内容中,我会给大家介绍一个能够在我们练完腹肌以后,就能够强烈感觉到自己腹部肌肉酸痛的训练方法,希望能够对大家有所帮助。另外,我们必须要知道的是,这个腹肌酸痛的训练方法,主要依靠的是我们腹部肌肉的离心收缩,而不是我们大多数朋友在练腹肌时去注重的向心收缩。

一、关于腹部肌肉的理论知识

无论我们练习的是哪一部分肌肉,我们首先需要了解的是我们身体肌肉的理论知识。在我们一些朋友的观念中,可能会存在着一种想法。那就是认为自己如果要练肌肉的话,你只需要知道怎么做,而不需要了解理论上的肌肉知识。在此,我想和大家说的是,我们不仅应该知道它是什么,而且应该知道它是为什么。

这也就是说,如果我们想更好地锻炼我们的腹部肌肉,首先我们需要知道的是关于我们的腹部肌肉的理论知识。这不仅可以让我们对自己的腹肌有更多的了解,而且可以让我们在进行腹肌训练时,知道自己主要训练的是腹肌的哪一部分,对我们的腹肌训练有很大的帮助。

1、在我们对腹部肌肉的理论知识中,我们第一需要去知道的,那就是我们腹部肌肉主要是由哪些部分组成的。一般来说,我们主要需要去练到的部分,有这样三个腹肌部分,它们分别是我们的上腹直肌、下腹直肌以及腹外斜肌。简单来说,也就是我们的上腹、下腹和侧腹。我们如果能够在练腹肌的过程中,去把这样三个肌肉部分练好的话,那么我们的腹肌自然就会练得很好了,不仅会练得强壮,而且还会更加好看。


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